tuinbonen in tomatensaus met geroosterde groenten
Plat principal, Méditerranéen, Sans lactose, Vegan, Végétarien

Fèves à la sauce tomate et légumes rôtis

Les fèves sont en pleine saison en juin et restent disponibles en juillet. Dans ce plat, elles sont servies dans une sauce douce à base de tomates San Marzano, avec de la courgette verte rôtie et du poivron pointu doux. Servez le tout avec du couscous aux herbes et du persil frais. Vous obtenez ainsi un plat principal coloré, entièrement végétal, riche en légumes et aux saveurs méditerranéennes.

  • Temps de préparation

    40 min
  • Difficulté

    Facile

Tine De Langhe

Innersparkle

Ingrédients

2 Personne(s)

Préparation

  1. Préchauffez le four à 200 °C. Mélangez la courgette et le poivron pointu avec 1 c. à soupe d’huile d’olive, du poivre, du sel et des herbes de Provence. Répartissez sur une plaque de cuisson et faites rôtir pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient dorés et tendres.

  2. Écossez les fèves. Faites-les blanchir 3 à 4 minutes dans de l’eau salée, rincez-les sous l’eau froide et retirez la petite peau grise. Réservez.

  3. Préparez maintenant la sauce tomate. Retirez la peau des tomates et coupez-les en dés.

  4. Faites revenir l’oignon et l’ail dans 1 c. à soupe d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient translucides. Ajoutez le concentré de tomates, ½ c. à café de paprika en poudre et le thym. Faites cuire 1 minute. Ajoutez les tomates et le sucre, puis laissez mijoter 10 minutes.

  5. Ajoutez ensuite les fèves et laissez encore mijoter 5 minutes. Salez et poivrez.

  6. Versez le couscous dans un bol. Émiettez le cube de bouillon par-dessus. Couvrez d’eau bouillante, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Égrainez à la fourchette et ajoutez les herbes fraîches.

  7. Servez le couscous avec les légumes grillés et les fèves à la sauce tomate.

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