Kooktips

Gezond snacken tijdens de examens

Wist je dat je hersenen echte energieverbruikers zijn, vooral tijdens het studeren? Ze hebben brandstof nodig om informatie op te nemen en te verwerken. Een snelle snack zoals chocolade lijkt misschien een goed idee, maar voor je het weet zit je met een energiedip. Hoe houd je je focus langer vast zonder die crash? Het geheim zit in de juiste voeding. Wil je weten welke snacks je echt helpen om gefocust te blijven? Ontdek onze brainfood tips in deze blog!

Gezonde alternatieven voor populaire ongezonde snacks

Gezond snacken hoeft helemaal niet saai te zijn. Met de juiste keuzes geniet je van iets lekkers en ondersteun je je concentratie. Of je nu zin hebt in iets hartigs, zoets of verfrissends, er is altijd een voedzaam alternatief voor je favoriete ongezonde snacks. Dus waarom niet experimenteren en ontdekken welke gezonde snack jouw nieuwe favoriet wordt?

Hier vind je een paar makkelijke swaps:


In plaats van chips: groentechips van wintergroenten

Heb je zin in een knapperige bite? Probeer deze groentechips van wintergroenten! Dunne plakjes pastinaak, zoete aardappel, aardpeer en bieten in combinatie met een scheutje zonnebloemolie, paprika- en lookpoeder geven je een heerlijke crunch zonder de onnodige vetten.

In plaats van snoep: de brainboosters van BelOrta

Kies voor je zomerexamens voor de brainboosters van BelOrta, zoals snoeptomaatjes of snackpaprika’s. Ze zitten vol vitamines die je hersenen scherp houden! Om het extra lekker te maken, kan je ze met wat kaasblokjes combineren voor een hartige touch.

In plaats van energiedrank: smoothies

Voel je je moe en heb je snel een oppepper nodig? Laat de energiedrank staan en maak een smoothie! Een bessensmoothie met zomerfruit zoals frambozen, bramen en bessen geven je een natuurlijke boost. Perfect voor warme dagen!

Fruit uit het vuistje

Geen tijd om iets klaar te maken? Kies voor fruit dat je zo uit de hand kunt eten. Een appel, peer of een handvol bessen of aardbeien zijn niet alleen super makkelijk, maar geven je ook een natuurlijke boost zonder gedoe. Perfect voor een snel tussendoortje!

Hoe snacken zonder afgeleid te worden?

Al deze snacks zijn lekker, maar kunnen ook een afleiding zijn als je er niet op let. Hier zijn wat slimme tips om snacken leuk en efficiënt te houden, zonder afleiding:

  • Maak de snacks klaar voor je begint

Zet de snacks van tevoren klaar in een paar kleine porties, zodat je niet constant opstaat om meer te gaan halen.

  • Focus op je snack, niet je scherm

Zet je telefoon of computer even weg tijdens het snacken. Zo voorkom je dat je jezelf verliest in sociale media of andere afleidingen terwijl je een pauze neemt.

  • Zet een tijdslimiet

Zet een timer in voor je snackpauze. Zo geef je jezelf de ruimte om even te genieten, maar zorg je er tegelijkertijd voor dat je niet te lang uit je concentratie geraakt.

Maak de switch naar voedzame snacks en blijf scherp tijdens je studie. Of je nu voor groentechips, brainboosters, een smoothie gaat, je zult merken hoeveel beter je je kunt concentreren. Probeer het zelf en voel het verschil!